MÙA MƯA NÊN ĂN GÌ ĐỂ PHÒNG CẢM CÚM

Mùa mưa là mùa ẩm ương nhất trong năm, những ai đang khỏe mạnh mà lỡ dính mưa thôi cũng bị nóng lạnh ngay. Chính vì thế vào mùa này chúng ta cần nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng sức đề kháng cho bản thân và gia đình. Vậy mùa mưa nên ăn gì để phòng cảm cúm? Hãy cùng tìm hiểu nhé

Cảm cúm là bệnh gì? lây truyền như thế nào?

Bệnh cảm cúm là bệnh truyền nhiễm do virus cúm gây ra, cảm cúm lây qua đường hô hấp, trực tiếp qua giọt bắn khi bệnh nhân hắt hơi hay từng tiếp xúc qua tay rồi đưa lên mắt, mũi, miệng.

Cảm cúm có thời gian ủ bệnh từ 1 tới 4 ngày, thời kỳ bị lây: có thể bắt đầu trước khi sốt 1 ngày, kéo dài tới 7 ngày ở người lớn thậm chí là nhiều tháng đối với người bị suy giảm miễn dịch.

Hình 1: Cảm cúm là bệnh lây truyền có biểu hiện đa dạng, từ nhẹ đến nặng có thể gây tử vong. 

Đối tượng nào dễ bị cảm cúm

Đối tượng nào dễ mắc bệnh cảm cúm?

• Trẻ nhỏ hay người cao tuổi: Dưới 5 tuổi hay trên 65 tuổi.

• Phụ nữ đang có thai

• Những bệnh nhân đang mắc các bệnh mãn tính kéo dài như: bệnh hô hấp như hen, COPD, bệnh tim mạch như suy tim, bệnh gan, bệnh tiểu đường..

 Cách phòng ngừa bệnh cảm cúm vào mùa mưa

• Luôn giữ ấm cơ thể trước những thay đổi của thời tiết, tránh để cơ thể nhiễm lạnh

• Ăn uống đủ chất luôn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể (bổ sung rau xanh, củ quả vào thực đơn hàng ngày, đặc biệt là các thực phẩm chứa vitamin C. 

• Uống nhiều nước.

• Rửa tay với xà phòng diệt khuẩn trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh để ngăn ngừa các virus có hại xâm nhập cơ thể.

• Nên súc miệng nước muối ít nhất ngày 2 lần để tránh bị viêm họng và để ngăn ngừa nhiễm trùng phát sinh.

 Hinh2: Nên uống đủ nước để phòng tránh bệnh cảm cúm

 Mùa mưa nên ăn gì đề phòng cảm cúm?

Bên cạnh việc thực hiện các biện pháp bảo vệ bên ngoài thì bổ sung thực phẩm tăng đề kháng từ bên trong là điều vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe. Dưới đây là gợi ý những thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của gia đình mình. Mùa mưa nên ăn gì để phòng cảm cúm?

• Bổ sung các loại rau củ có màu sắc rực rỡ

Chúng ta nên bổ sung các loại rau củ đậm màu như khoai lang, bí ngô và củ cải đường rất giàu beta-carotene mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành vitamin A. Cơ thể chúng ta rất cần vitamin A để giữ cho lớp niêm mạc trong mũi và phổi của chúng ta khỏe mạnh để chống lại nhiễm trùng. Các loại thực phẩm nên ăn khác bao gồm trái cây có màu cam và đỏ như cam quýt, xoài, mơ và dứa.

• Tỏi là thực phẩm có thể ngừa cảm lạnh hiệu quả

Tỏi chứa một loại dầu mạnh có tác dụng chống vi khuẩn, vì vậy chúng có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra. Tỏi cũng có đóng góp trong việc hỗ trợ sức khỏe đường ruột tốt bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh.

• Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C vào bữa ăn của bạn

Vitamin C được coi là biện pháp lý tưởng để phòng ngừa cảm lạnh thông thường. Nạp nhiều trái cây và rau mỗi ngày sẽ cung cấp cho chúng ta đủ vitamin C để hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C có trong các loại thực phẩm lá màu xanh đậm như cải bẹ và rau cải bó xôi, ớt chuông, bông cải xanh, đậu Hà Lan, cam, quýt…

.

Hình 3: Mùa mưa nên ăn gì để phòng cảm cúm? Hãy bổ sung vitamin C vào bữa ăn của bạn 

• Cho cơ thể nhận đủ vitamin D thông qua ánh sáng mặt trời và thực phẩm

Vitamin D từ lâu được xem  là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu vitamin D sẽ có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, bao gồm cả những bệnh về đường hô hấp trên.

• Ăn yến mạch và lúa mạch

Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch là 2 thực phẩm rất giàu chất xơ, chúng dễ hòa tan trong nước giúp giữ cho chúng ta no lâu. Chúng có tác dụng điều hòa hệ miễn dịch của cơ thể, làm gia tăng số lượng và tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch bảo vệ cơ thể.

• Probiotic là hoạt chất giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh

Theo các chuyên gia cho biết sức khỏe đường ruột tốt là yếu tố quan trọng để duy trì vóc dáng và sức khỏe. Trên thực tế, hơn 60% hệ thống phòng thủ miễn dịch của chúng ta nằm dọc theo lớp niêm mạc của ruột

• Mùa mưa nên ăn gì để phòng cảm cúm? Hãy bổ sung yến sào vào thực đơn 

Theo các nhà nghiên cứu, tổ yến có nhiều thành phần dinh dưỡng quý hiếm và nhiều khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp người bệnh hồi phục sức khỏe trong thời gian sớm nhất, cho làn da khỏe mạnh, đẹp cho phụ nữ và là nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Trong đó phải kể đến hợp chất  Acid Sialic trong tổ yến đảo thiên nhiên có tác dụng hỗ trợ tăng sức đề kháng và ngăn chặn sự lây nhiễm từ các dòng virus cúm. Acid Threonine có trong tổ yến rất tốt cho hoạt động gan, tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy cơ thể hấp thụ mạnh các dưỡng chất ngăn ngừa sự hình thành của nếp nhăn, chống lão hóa, chống nổi mụn, tàn nhang, vết nám, bảo vệ da. 

Hình 4: Yến Baby Kids và Yến đông trùng hạ thảo của thương hiệu Ghiền Food

Ghiền food là thương hiệu nước yến có nhiều năm kinh nghiệm trong quá trình tìm tòi và phát triển sản phẩm yến sào. Trong đó phải kể đến là dòng yến Baby Nest dành cho trẻ em và Yến đông trùng hạ thảo là hai sản phẩm cao cấp được người tiêu dùng đánh giá cao. Thường xuyên dùng yến sào sẽ giúp chúng ta cải thiện được sức khỏe, tăng sức đề kháng phòng chống lại các bệnh vặt mùa mưa. 

Trên đây là câu giải đáp cho câu hỏi Mùa mưa nên ăn gì để phòng cảm cúm? Ghiền food hy vọng sẽ giúp ích được cho gia đình bạn một giải pháp tăng cường sức đề kháng để phòng tránh các bệnh vặt trong mùa mưa này nhé. 

Mọi chi tiết xin liên hệ: 093 133 14 40

Đặt hàng tại:

Website: https://ghienfood.vn/

Fanpage:https://www.facebook.com/ghienfoodcom/