Kinh Nghiệm Chăm Sóc Bà Bầu 3 Tháng Đầu Cho Thai Kỳ Khỏe Mạnh

Có thể nói, giai đoạn 3 tháng đầu là thời kỳ khó khăn nhất với các mẹ bầu, đặc biệt là đối với những chị em mang thai lần đầu. Các mẹ trong thời gian này vừa phải tìm cách làm quen và khắc phục những triệu chứng khó chịu của thai kỳ (ốm nghén, tăng cân, đau đầu, thiếu ngủ …) vừa phải cố gắng chăm sóc sức khỏe để có thể đảm bảo cho em bé trong bụng được phát triển tốt nhất. Qua bài viết này, Mhome Kids xin được chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu tới các mẹ và cả gia đình để có được thai kỳ nhẹ nhàng nhất nhé.

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Đi khám thai định kỳ đều đặn – đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi

Thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn ẩn chứa nhiều nguy cơ nhất. Đây là lúc thai nhi bắt đầu được hình thành và là cơ sở phát triển giác quan cũng như các cơ quan dưới dạng cơ bản nhất. Nếu không được kiểm tra và theo dõi đầy đủ, em bé trong bụng có thể mắc các chứng dị tật bẩm sinh nguy hiểm mà không được sớm phát hiện. Bên cạnh đó, việc thực hiện các buổi khám thai định kỳ cũng là cơ hội để mẹ có thể biết thêm về tình trạng sức khỏe của bản thân, từ đó xây chế độ chăm sóc và dinh dưỡng, tinh thần một cách tốt nhất.

Việc tự trang bị cho bản thân những kỹ năng nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ cũng cực kỳ quan trọng đối với bà bầu. Khi bị ra máu hoặc cảm thấy co thắt ở vùng bụng dưới, các mẹ nên tới gặp bác sĩ để kiểm tra xem những điều này liệu có bình thường không.

Theo nghiên cứu, có tới 30% phụ nữ mang thai gặp tình trạng ra máu âm đạo trong 3 tháng đầu nhưng không phải lúc nào tình trạng này cũng nguy hiểm. Bác sĩ sẽ tiến hành siêu âm và thực hiện các xét nghiệm từ đó đưa ra hướng điều trị hợp lý.

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Khắc phục tình trạng ốm nghén

Ốm nghén có thể nói là tình trạng khó chịu nhất mà các mẹ sẽ phải đối mặt trong những thời gian đầu của thai kỳ. Có những mẹ không thể ăn được gì, có người thì lại thường xuyên bị buồn nôn khi ngửi thấy các mùi lạ… nguyên do là từ cơn ốm nghén.

Ở thời điểm hiện tại, chưa có phương pháp nào để điều trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng với những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu sau đây, mẹ bầu có thể phần nào làm giảm bớt sự khó chịu mà tình trạng này mang lại:

• Các mẹ có thể nhấm nháp một chút đồ ăn vặt như vài chiếc bánh quy hay nho khô. Khi vừa thức dậy, các mẹ nên dành ra 20 -30 phút nằm trước khi rời khỏi giường bắt đầu một ngày mới.
• Mỗi ngày ăn nhiều bữa nhỏ. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, mẹ bầu có thể chia thành 5, 6 bữa nhỏ. Cùng với đó, mẹ cũng nên mang theo vài món đồ vặt theo người khi đi ra ngoài đề phòng những cơn thèm ăn tới bất ngờ.
• Một số loại thực phẩm như gừng, vỏ cam hay củ cải… cũng rất hữu dụng trong việc làm giảm sự khó chịu mà cơn ốm nghén mang lại.

Việc tìm hiểu về những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu là rất cần thiết để có thể cải thiện được tình trạng ốm nghén này.

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu:  Đảm bảo cho mẹ bầu được ngon giấc

Sự thay đổi hormone trong cơ thể mẹ bầu khi mang thai cộng thêm cảm giác lo lắng sẽ khiến mẹ bầu bị khó ngủ trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Hiện tượng ốm nghén cũng là một nguyên nhân gây những ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của mẹ. Nếu tình trạng thiếu ngủ của bà bầu không được cải thiện trong thời gian dài, các chị em có thể mắc chứng stress thai kỳ.

Để phòng tránh được tình trạng mất ngủ khi mang thai, bà bầu hãy tránh những món ăn chiên, rán có nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, có thể uống một ly sữa ấm để giúp mình có một giấc ngủ yên bình hơn.

Hãy hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối trước khi ngủ. Khi này, nếu uống quá nhiều nước, các mẹ sẽ phải đi tiểu nhiều hơn, điều này sẽ làm cho cho giấc ngủ của mẹ bầu bị gián đoạn trong đêm.

Một điều khác cũng rất quan trọng, mẹ và người thân hãy tạo ra một bầu không khí vui vẻ trong gia đình, tránh những áp lực và cơn bực bội không đáng có để giấc ngủ có thể đến một cách êm đềm hơn.

Bên cạnh đó, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng một phần đến chất lượng giấc ngủ của bà bầu. Theo lời khuyên của chuyên gia, tư thế nằm nghiêng sang trái và kê thêm một chiếc gối êm ái ở giữa sẽ phần nào giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Đặc biệt, tư thế nằm nghiêng sang bên trái cũng tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Trong trường hợp mẹ bầu mắc phải tình trạng mất ngủ trong thời gian dài, cần phải đến gặp bác sĩ sớm để xin lời khuyên về kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cũng như nhận được tư vấn và điều trị kịp thời. Chị em cần lưu ý không nên sử dụng thuốc ngủ hay thuốc an thần tùy tiện … những loại thuốc này khi không được sử dụng đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của em bé trong bụng mẹ.

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Chăm sóc làn da của mẹ bầu

Ở 3 tháng đầu của thai kỳ, da mặt mẹ bầu sẽ bị nổi nhiều mụn hơn do sự gia tăng  hormone trong cơ thể. Khi gặp trường hợp này, chị em không nên tự ý dùng tay nặn mụn hay sờ lên mặt, những vi khuẩn trên tay sẽ chỉ khiến tình trạng của da mặt trở nên tồi tệ hơn. Mẹ bầu nên thường xuyên sử dụng sữa rửa mặt có nguồn gốc từ thiên nhiên, làm sạch da 2 lần hàng ngày. Ngoài ra, kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cũng khuyên mẹ bầu cần bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho da,các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A, C như cam, chanh, cà chua, cà rốt …

Tình trạng rạn da trong thời gian này cũng dễ gặp phải khi cân nặng của mẹ tăng nhanh và thai nhi phát triển mạnh. Có tới 90% phụ nữ khi mang thai gặp phải tình trạng này, chị em khó có thể làm gì để khắc phục chúng một cách hiệu quả. Tuy nhiên, cũng không phải không có cách để phòng ngừa, mẹ nên tham khảo những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu và mẹo ngăn ngừa rạn da như: Kiểm soát cân nặng, tránh để tăng cân quá nhiều, bổ sung thêm những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, sử dụng các loại kem dưỡng da chiết xuất tự nhiên hay dầu dừa để tăng độ ẩm cũng như độ đàn hồi cho da.

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Luyện tập những bài tập nhẹ nhàng

Mẹ bầu sẽ cần duy trì một chế độ luyện tập vận động phù hợp và đều đặn không chỉ trong 3 tháng đầu mà là cả 9 tháng thai kỳ để có được sức khỏe tốt nhất và hạn chế những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo những nghiên cứu, mẹ bầu khi mang thai nếu thường xuyên vận động sẽ có công cuộc vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn là những mẹ bầu lười luyện tập thể dục.

Đi dạo nhẹ nhàng là một cách vận động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Hoạt động này sẽ không làm mẹ quá mệt mỏi, phù hợp với hầu hết mẹ bầu. Chị em cũng nên tham khảo lời khuyên của các chuyên gia để nhận được những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu hợp lý nhất và các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình theo từng giai đoạn.

Trên đây là những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu mà Mhome Kids muốn chia sẻ tới các mẹ. Chúc các chị em có được một thai kỳ nhẹ nhàng, khỏe mạnh nhất, sẵn sàng cho thời gian tiếp theo của thai kỳ.